Como Ser Feliz Y Vivir Mas Comiendo Bien

Autor: | Publicado En Mente No comentarios

Si se puede ser feliz comiendo bien:

La felicidad es el estado emocional que se deriva de la sensación de bienestar y realización que experimentamos cuando alcanzamos nuestras metas, deseos y propósitos, es un momento duradero de satisfacción, donde no hay necesidades que apremien, ni sufrimientos que atormenten.

Hay personas que están siempre felices y que se sienten a gusto con la vida y en gran medida eso se debe a como se alimentan, ya que hay un aminoácido vital para ello, pues el organismo lo necesita para sus funciones básicas, pero este no puede ser producido por el cuerpo humano y necesita ser incorporado mediante la dieta, se llama triptofano que es un aminoácido esencial en la nutrición humana.

El triptófano evita alteraciones del sistema nervioso que generan estrés, depresión o ansiedad que son los factores principales que provocan la infelicidad, incrementa los niveles de energía, estimula la producción de melatonina neurotransmisor que permite tener un sueño reparador, la serotonina producida ayuda a controlar el apetito, lo permite seguir la dieta de manera mas fácil.

Además contribuye a darle estructura a las proteínas, es el regulador y activador natural del sistema inmunológico, es analgésico, previene problemas cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y se encarga de estimular la síntesis de la hormona del crecimiento.

Aquí te dejamos una lista de alimentos que contienen este aminoácido esencial para la felicidad

Que comer para ser feliz y vivir mas

  • Carnes blancas de pavo, pollo y pescados azules como salmón, atún, etc
  • Huevos: En especial su yema
  • Lácteos: Todos se pueden consumir, para cuidar tu peso consumelos bajos en grasa
  • Frutas: Banano, piña, aguacate y ciruela
  • Verduras: Berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli
  • Dátiles
  • Frutos secos: Almendras, nueces, pistachos, anacardos
  • Chocolate negro
  • Cereales: Todos los integrales, arroz y avena ya que aumentan la secreción de insulina lo que favorece la transformación de triptófano en serotonina.
  • Semillas: Sésamo, calabaza, girasol y fenogreco
  • Legumbres: Garbanzos, lentejas, habas, soja
  • Levadura de cerveza
  • Alga espirulina

El triptófano se convierte en serotonina solo en presencia de oxígeno, por lo que hacer actividad física potencia y activa su producción, ademas estimula las endorfinas que son los relajantes naturales que permiten disfrutar de una sensación de bienestar permanente.

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