Fortalecer La Fertilidad Masculina

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No dejes que la infertilidad empañe tu sueño

La infertilidad es una enfermedad que afecta a la pareja, en donde ésta se ve imposibilitada para concebir un hijo naturalmente o de llevar un embarazo a término después de 1 año de relaciones sexuales constantes (mínimo 3 veces por semana) sin uso de método anticonceptivo.

La infertilidad afecta aproximadamente al 15% de las parejas, aproximadamente el 33% de los casos se deben a un factor femenino, 21% se deben a un factor masculino, 40% es de tipo mixto y el resto (6%) es por causas inexplicables.

Vitaminas y minerales que mejoran fertilidad masculina

  • Vitamina A: gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a mejorar la calidad del esperma, también protege a las células del aparato reproductor de envejecer de manera prematura, se encuentra en la zanahoria, las naranjas, la leche y las verduras de hojas verdes.
  • Vitamina C: ayuda a evitar problemas en los espermatozoides, estimulando su motilidad también es beneficiosa para las mujeres, ya que mejora el fluido cervical, lo que favorece la movilidad del esperma dentro del útero, esta presente en almendras, avellanas, piña, papaya, fresas, cebolla, ajo y todos los cítricos.
  • Vitamina D: Esta ayuda a mejorar la calidad y la cantidad del semen, además de contribuir a la producción del mismo, está presente en lácteos y verduras de hoja.
  • Vitamina E: Mejora la motilidad del esperma, la consigues en almendras, nueces y aceite de oliva.
  • Zinc: Contribuye al equilibrio de los niveles de testosterona, alimentos que contienen zinc son berenjenas, higos, espárragos y apio.
  • Arginina: Funciona como estimulador de la producción de espermatozoides, la encuentras en espinacas, manzana, lechuga, zanahoria, pimientos, avena, espárragos, ajo y cebollas.

Recomendaciones para mejorar la fertilidad masculina.

  • Lleva una dieta equilibrada
  • Controla tu estrés
  • Haz ejercicio (por lo menos 150 minutos a la semana)
  • Evita el tabaco
  • Reduce o evita el consumo de alcohol
  • Evita las altas temperaturas en tus partes intimas
  • No uses ropa muy ajustada
  • No consumas cefeina en exceso
  • Lee cuidadosamente las etiquetas de los medicamentos que consumes
  • Nunca lleves tu smarphone en los bolsillos delanteros de tu pantalón

Estos remedios y recomendaciones son una gran ayuda a tu cuerpo, para que puedas cumplir ese sueño de ser padre, recuerda que una alimentación rica en proteínas, frutas, verduras, baja en harinas, grasa y azucares hacen un gran aporte para tu tarea.

¿Sabias que la infertilidad en hombres es tan alta?

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