Mucha Serotonina Para Vivir Feliz

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Serotonina «La Hormona De La Felicidad»:

Vivir feliz

Vivir feliz

La serotonina es una hormona que actúa como uno de los neurotransmisores más importantes para nuestro cuerpo, los neurotransmisores son sustancias químicas que las células del cerebro utilizan para comunicarse entre sí y a su vez colabora regulando procesos como:

  • La constricción de los vasos sanguíneos
  • El estado de ánimo
  • El comportamiento social
  • El sueño
  • La memoria
  • El aprendizaje
  • Relaciones sexuales
  • Funcionamiento del tracto intestinal

La falta de esta hormona puede causar irritabilidad, comer en exceso, estreñimiento, intestino irritable, decaimiento, paranoia, tristeza, baja autoestima, depresión, ansiedad, pánico, fobias sociales, demencia, insomnio, migraña, etc.

Alimentos naturales que elevan tus niveles de serotonina

Consume alimentos ricos en serotonina como, nueces, plátanos, piña, kiwis, ciruelas, tomates y los alimentos que contengan triptofano.

El triptófano es un aminoácido precursor de la serotonina y los alimentos que lo contienen son carnes de aves, pescado azul, yema de huevo, lácteos, frutos secos, cereales integrales, semillas, legumbres, algas, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli, plátanos, piña, aguacate y ciruelas.

Algunos otros alimentos pueden estimular naturalmente la producción de serotonina y son el chocolate negro, té verde, fermentados y la cúrcuma.

Otras recomendaciones para aumentar la serotonina son:

  • Realizar ejercicio físico eleva todos los químicos del cerebro que influyen en la sensación de bienestar, entre ellos la serotonina.
  • Pasar tiempo con amigos o en familia te ayudará a aumentar tus niveles de serotonina.
  • Tomar el sol aumenta la producción de serotonina y ademas es un gran estimulante del estado de ánimo.
  • Un masaje relajante no solo te ayudará a liberar tensiones sino que puede aumentar tus niveles de serotonina y dopamina.
  • Enfócarte en pensamientos positivos, sonríe, olvídate de las preocupaciones, esto permitirá subir tus niveles de serotonina.
  • Práctica meditación, yoga, taichi, estas técnicas te ayudarán alejar los pensamientos negativos aumentando así tus niveles de serotonina.

Ahora ya sabes que fácil es vivir feliz

Sabiendo todas las cosas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo, no queda sino que crees tu propio método, porque como puedes ver solo debes realizar pequeños cambios en tu alimentación y estilo de vida.

¿Que mas crees que se puede hacer para elevar el nivel de serotonina?

 

 

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