Retrasar El Envejecimiento

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Dele la pelea al envejecimiento

El envejecimiento o senescencia es el conjunto de modificaciones morfológicas y fisiológicas que aparecen como consecuencia de la acción del tiempo sobre los seres vivos, que supone una disminución de la capacidad de adaptación en cada uno de los órganos, aparatos y sistemas, así como de la capacidad de respuesta a los agentes lesivos que inciden en el individuo, el envejecimiento de los organismos y particularmente el nuestro como especie humana, ha sido motivo de preocupación desde hace muchos años.

Por eso hoy te dejaremos una serie de recomendaciones y alimentos que serán tus aliados en la tarea de verte mas joven por mas tiempo.

Recomendaciones para retrasar el envejecimiento

  • Evita tomar sol en exceso
  • Toma suficiente agua
  • Duerme mínimo 7 horas diarias
  • Lleva una dieta equilibrada con suficiente fruta y verdura
  • Evita fumar
  • Controla el estrés
  • No tomes alcohol en exceso
  • Has por lo menos 150 minutos de ejercicio a la semana

Alimentos para verte mas joven por mas tiempo

  • Los pescados, carnes, cereales integrales, germen de trigo, aceite de canola y soya nos proporcionan Coenzima Q-10, un antioxidante que ayuda a protegernos contra el daño de los radicales libres, también ayuda a las enzimas de las células a realizar su función.
  • Las frutas y las verduras no pueden faltar, son bajas en calorías, contienen gran cantidad de agua, miles de minerales, vitaminas, en especial A y C.
  • Los cereales integrales, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos le garantizan a nuestro organismo la vitamina E que es esencial para tener una piel radiante, ademas es un antioxidante que protege las células.
  • Verduras de color verde y naranja retrasan el envejecimiento algunas son zanahorias, pimientos, espinacas, calabazas y frutas como, albaricoques, melocotón, cerezas, melón, ya que contienen beta caroteno principal fuente de vitamina A.
  • Carne, pescados, cereales integrales, legumbres son alimentos ricos en zinc, mineral que facilita la formación de nuevas proteínas, algo fundamental tener una piel tersa.
  • Pescados, mariscos, cereales integrales y vegetales verdes debemos incluir en nuestra dieta, ya que nos proporcionan cobre, el cual ayuda a la formación de colágeno y elastina.
  • El chocolate negro podemos consumirlo sin sentir remordimiento, porque los altos niveles de flavonoides del cacao ayudan a mantener suave e hidratada la piel.

¿Que tanto haces por ti para retrasar el envejecimiento?

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