Sabes Si Sufres De Estrés Y Como Este Puede Afectar Tu Salud

Autor: | Publicado En Mente No comentarios

El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal, disparando en el cuerpo una alerta como cuando se siente amenazado (esta reacción fue heredada de nuestros antepasados), dicha reacción activa una serie de reacciones bioquímicas con el unico fin de salvarnos de una situacion potencialmente peligrosa y lo hace liberando grandes cantidades de adrenalina, noradrenalina y cortisol,.

Las dos primeras sustancias dilatan los vasos sanguíneos de los órganos vitales del cuerpo, con el fin de preservarlos ante la situación de riesgo, disminuyendo la circulación en los lugares menos importantes, el cortisol aumenta la glucemia y transforma la grasa en energía.

Síntomas del estrés

La psiquiatra aclara que los síntomas del estrés varían de acuerdo al organismo y la personalidad de cada ser humano, casi siempre se presentan varios al tiempo, los mas relevantes son:

  • Tensión excesiva y constante
  • Dolor muscular
  • Agitación
  • Impaciencia
  • Temblores
  • Debilidad
  • Fatiga, incluso después de realizar actividades simples
  • Enojo
  • Irritación
  • Palpitaciones
  • Sudor frío
  • Diarrea
  • Dificultades para dormir
  • Falta de aire
  • Vértigo
  • Memoria débil
  • Boca seca
  • Escalofríos
  • Hormigueo
  • Caída del cabello

Consecuencias

Este desorden puede aumentar el riesgo cardíaco, triglicéridos altos, reduce la producción de insulina, debilita el sistema inmunológico, problemas psiquiátricos, ataques de pánico, trastornos de ansiedad, insuficiencia en las glándulas suprarrenales, problemas de tiroides, irregularidades en el ciclo menstrual, diabetes, etc, ademas las alteraciones hormonales que genera provocan cambios mentales importantes que afectan el comportamiento social, familiar y emocional.

El estrés también puede causar o agravar enfermedades en la piel como dermatitis de contacto alérgica, caspa, psoriasis, vitiligo, sudoración excesiva, inclusive el herpes también surge como consecuencia de la disminución en el sistema inmunológico.

Recomendaciones

Bajar la carga laboral, dedicar tiempo a actividades de ocio, compartir en familia mas tiempo, llevar una alimentación sana, realizar actividad física, no fumar y consumir alcohol en exceso, dormir 8 horas por día, practicar meditación y yoga también puede ayudar.

Si haciendo estos cambios por tu cuenta no logras reducir tus niveles de estrés , es recomendable buscar la ayuda de un profesional en la materia para que te oriente y de otras herramientas para trabajar con el fin de mejorar tu bienestar.

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