Tomar Agua Pero Que No Sea Mucha Ni Muy Poca

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Debemos Tomar Agua Sea Natural O Embotellada:

Agua

El agua es una sustancia líquida sin olor o color que se encuentra en la naturaleza en ríos, lagos y glaciares (agua dulce), mares (agua salada) y ocupa las tres cuartas partes del planeta, está compuesta por moléculas hidrógeno y oxígeno ( H2 O ).

El cuerpo humano es principalmente agua, cuenta con un 75 % al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta, ademas muchos órganos vitales están compuestos de este preciado liquido, por ejemplo el cerebro el 75%, la sangre el 92% , los huesos el 22% y los músculos un 75%, por eso tomar una cantidad adecuada es tan importante para su salud.

Al tomar agua:

  • Mantienes las membranas mucosas hidratadas (ojos, boca, nariz, etc.).
  • Regulas la temperatura corporal.
  • Mejoras la irrigacion sanguínea, la reproducción celular y el movimiento.
  • Facilitas la absorción de nutrientes esenciales que nos aportan energía.
  • Ayudas la función digestiva.
  • Proteges y lubricas las articulaciones.
  • Aseguras la eliminación de toxinas y desechos de nuestro cuerpo.
  • Mantiene tu piel hidratada lo que le permite verse siempre tersa y suave.

Ademas nos mantiene hidratados, no engorda porque tiene cero calorías, refresca, quita la sed, etc, etc.

¿Sabes cuanta agua debes tomar por día?

Aquí te dejo esta excelente pagina en la que puedes introducir unos datos y obtendras el consumo recomendado de acuerdo a variables como tu peso, altura, edad, actividad física diaria, genero, ingesta diaria actual, ademas de concejos y recomendaciones para mantenernos bien hidratados.

Cuando hablamos de consumo es muy importante aclarar que no se trata únicamente de la que tomamos, sino de todo líquido que contenga agua incluida la que ingerimos en las comidas, de hecho se recomienda que un 75% de líquido provenga de las bebidas y un 25% sea a través de los alimentos como frutas, verduras.

¿Que me podría pasar si tomo en exceso?

  • Adicción ya que el cerebro altera su química y se acostumbra a recibir grandes cantidades de este liquido.
  • Insomnio porque mantiene la función renal activada mientras dormimos obligando el cuerpo a romper la vigilia del sueño para desocupar la vejiga.
  • Exceso de sudoración.
  • No bajar de peso porque lo unico que haces es un intercambio constate de líquidos y no eliminas.
  • Afectación a los riñones ya que se congestionan porque pueden eliminar tan rápido el exceso de líquidos ingeridos.
  • Hiponatremia por el desorden provocado cuando la sangre no tiene los niveles de sodio adecuados haciendo que el funcionamiento del cerebro se vea en dificultades.
  • Congestión cardíaca ocasionado por los bajos los niveles potasio que afectar el correcto funcionamiento del corazón.
  • Fallas respiratorias dado que el consumo en exceso de agua hace que se inflame el cerebro, impidiéndole que regule acciones como la respiración.
  • Calambres musculares por los bajos niveles de potasio en sangre lo que hace sentir ademas cosquilleo y temblores en diferentes partes del cuerpo.
  • Fatiga y cansancio,en casos extremos desmayos debido a la excesiva perdida de minerales.
  • Perdida de agilidad mental gracias a la perdida de minerales como sodio, potasio y magnesio.

¿Y si tomo muy poquita que?

  • Piel deshidratada: La elasticidad de la piel depende en gran medida de un equilibrio hídrico adecuado.
  • Estreñimiento: Durante la formación de las heces, el intestino grueso elimina agua y como consecuencia de una mala hidratacion los desechos se sobre solidifican.
  • Calambres musculares: La insuficiencia de líquidos en el organismo, se presenta un desequilibrio en las proporciones de electrolitos y minerales.
  • Fatiga: Al no contar con suficiente líquido las células de nuestro cuerpo desaceleran sus actividades y generan menos energía.
  • Boca seca: Al no estar hidratado las glándulas salivales no producen las cantidades adecuadas, lo que genera problemas a nuestra salud oral y afecta una apropiada digestión de los alimentos.
  • Migraña: Cuando se toma poca agua se dilatan los vasos sanguíneos, lo que produce a su vez intensos dolores de cabeza.
  • Hipertensión:  Debido a la contracción de las venas y arterias por falta del liquido se deriva un aumento en la presión arterial.
  • Problemas en los riñones: Cuando los riñones no cumplen con sus funciones vitales, aparecen ciertos problemas de salud como los cálculos renales.
  • Aumento de peso:  Algunas personas suelen ingerir alimentos cuando en realidad su cuerpo está demandando líquidos, ademas una mala hidratacion hace demasiado lenta la digestión.
  • Dolor en las articulaciones: Debido a que los cartílagos componentes las articulaciones están formados por un 70% de agua.

Bueno espero que luego de leer este articulo tengas una idea un poco mas clara de la importancia que representa el agua en nuestra civilización, cuanta debemos tomar y los excelentes benéficos para nuestra salud.

¿Estas tomando la cantidad de agua adecuada para tu cuerpo?

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